1
Begin met nek cirkels . Beweeg je hoofd in slow , overdreven cirkels naar rechts , dan naar beneden , links en terug in een grote , zwaaiende beweging . Herhaal dit 10 keer. Schakel vervolgens richtingen. Kopen van 2
Houd uw hoofd naar de kant met je hand op de bovenkant van je hoofd, zachtjes te trekken je hoofd naar beneden naar rechts en houd deze 10 seconden . Herhaal de handeling aan de linkerkant .
Get Goedkope 3 op je handen en knieën . Laat iemand staan naast je hoofd op de kant en duw je hoofd in het been van de persoon , terwijl hij sterk verzet in eerste en daarna geleidelijk afneemt weerstand. Herhaal deze beweging aan de andere kant .
Logeren 4 op handen en knieën , hebben de persoon staan voor u met beide handen op de bovenkant van je hoofd. Begin met je kin naar beneden en duw omhoog, zoals ze van toepassing is weerstand. Ga dan in de tegenovergestelde richting , met de persoon plaats handen onder je kin terwijl je je hoofd duw tegen de weerstand .
5
Voortzetting van handen en knieën zonder partner , wat voeren in de yoga wordt wel een kat /koe stretch . Om te beginnen , boog je rug zo hoog mogelijk , zich te concentreren op het gebied tussen je schouderbladen en houd gedurende vijf seconden . Omgekeerde richting , wuivende uw rug door je navel naar beneden te trekken naar de vloer . Herhaal dit een paar keer.