Hoe plezier te hebben met stretching

Of je krijgt regelmatig bewegen of leiden een meer sedentaire levensstijl , stretching is een belangrijke fysieke routine die je gewrichten , houding en spieren helpt . Sommige mensen negeren dit voordelig activiteit , waardoor delen van hun lichaam te strak, pijnlijk en zelfs uitgelijnd . Als je probeert te werken die zich uitstrekt in je dagelijkse routine , voor of na de training , als je wakker wordt in de ochtend of op uw pauzes op het werk , kunt u de activiteit spannend te maken, zodat u zich verheugen om het te doen . Wat je nodig hebt
Muziek Vrienden
Televisie
Toon meer instructies
1

Choreografeer een stretching routine voor jezelf . Zet samen rekt die u genieten en die goed zijn voor de specifieke delen van je lichaam die moeten worden opgerekt voelen . Maak de stretching routine stroom van het ene traject naar het volgende , een beetje als dansen . Het kan interessant zijn om te rekken als je voelt dat je doet de bewegingen voor een dansje . Kopen van 2

Luister naar muziek zoals je rekken. Speel muziek die u genieten en die geschikt is voor de sfeer die u probeert te creëren . Bijvoorbeeld, zou een pre-workout stretch u inspireren om snelle muziek om te luisteren naar je lichaam en geest in de stemming uit te oefenen, terwijl een vroege ochtend stretch je misschien inspireren om klassiek of zen muziek te spelen.
< Br > Goedkope 3

Stretch met een vriend . Het uitvoeren van uw stukken met iemand anders gaat die zich uitstrekt in een activiteit die je samen kunt delen . U kunt een tijd te rekken met elkaar en zelfs gebruik maken van de tijd in te halen op elkaars leven .
4

Stretch in de voorkant van de televisie. Als je tv kijken terwijl je strekken, zul je minder vervelen omdat de inhoud van de televisie zal u te vermaken .
5

Word lid van een klasse die zich uitstrekt . Kijk of uw lokale sportschool of buurthuis biedt snelle stretching sessies in de ochtend of 's avonds voor mensen die willen rekken als een groep of leren van nieuwe stukken uit te voeren .

De Spelen van 6 een stretching spel als je bent stretching met kinderen . U kunt bepaalde stretching poses vernoemen naar dieren , en roepen de namen van de dieren te laten kinderen weten welke rek om in te trekken . Een andere kids spel idee voor stretching is Simon Says .