Hoe ben je zeer flexibel met je benen

Het onderhouden van flexibiliteit in je benen is zeer belangrijk voor uw gezondheid en welzijn. Mensen die niet werken om de flexibiliteit van hun benen te behouden zal het moeilijker en moeilijker om normale bewegingen met hun benen , zoals lopen en staan ​​rechtop , als ze ouder worden doen . Er zijn vele manieren om de flexibiliteit te verhogen , zodat u kunt blijven sterk en flexibel te zijn in je leven , het maakt niet uit hoe oud je leven te zijn . Instructies
1

Stretch voordat je het even welk type van de zware inspanning . Mensen vergeten vaak dat als je niet een atleet of niet werken heel veel, zelfs lopen voor een uur kan vermoeiend zijn. Je moet quadriceps strekt doen voordat een lange fietstocht . Strek de hamstrings voor een lange termijn. Vergeet niet dat als je uitrekken , moet het geen kwaad . Als het pijn doet , betekent dit dat u te ver uitrekken te snel . Kopen van 2

Registreren voor een groep fitness klasse bij uw plaatselijke sportschool en niet overslaan na de training voordat je stretching is voltooid. Enkele goede groepsfitness lessen bij te wonen wanneer het proberen om been flexibiliteit te verhogen zijn dans-en yogalessen . Danslessen, met name ballet , zal u helpen leren hoe je je beenspieren te verlengen , terwijl yoga lessen zal je uitdagen om nog flexibeler met enkele gekke posities geworden .

Breng 3 ten minste 10 minuten per dag uit te rekken je beenspieren . Soms als je zit de hele dag op het werk of een dagje liggen rond het huis , kun je eigenlijk ervoor zorgen dat uw benen om minder flexibel geworden . Als je 10 minuten in de ochtend en 10 minuten te besteden in de nacht stretching je spieren , dat is nog beter.
4

Probeer nieuwe stukken in plaats van vasthouden aan je dezelfde routine . U kunt op de vloer zitten en reiken tot in je tenen , til je been van de vloer in een staande positie of trek je knie naar je borst zal rechtop zitten . Wees niet bang om iets nieuws te proberen elke dag, zodat u de meest mogelijke flexibiliteit krijgen .