Hoe om te doen Voor Splits

Een split , terwijl beschouwd als een gymnastiek bewegen , is eigenlijk alleen maar een test van de flexibiliteit van het lichaam . Het bereiken van de flexibiliteit die nodig is voor een front split is een lang proces . Of het leren van een split voor gymnastiek , cheerleading , yoga of voor een gezonder lichaam, zal flexibiliteit een persoon meer lenig te maken en kunnen helpen verlichten van spanning en druk op de spieren . Een front split positioneert de benen in een rechte lijn met een been in de voorkant en een aan de achterkant . Instructies
1

Ga op de mat met beide benen naar voren . Leun naar voren alsof hij de vingertoppen aan te raken om de tenen . Dit helpt niet alleen strek de benen, maar welke been voelt zich minder uitgerekt is het been naar voren wijzen tijdens de split . In het algemeen zal rechtshandige mensen een gemakkelijkere tijd bezig met een split met hun rechterbeen naar voren te hebben en vice versa . Kopen van 2

Kniel op de mat . De knieën moeten in overeenstemming zijn met de schouders en de voeten , het creëren van een rechte hoek op de knieën . Zit niet op de hielen .

Verplaats
3 het been reeds is bepaald dat de voorste been recht in de voorkant van het lichaam . Richt de tenen.
4

Plaats je handen op de grond aan beide zijden van het lichaam. Begin met de voorste been naar voren te schuiven , zonder te buigen. Stoppen met bewegen als de rek begint te kwetsen . Begin vooruit teruggestuurd wanneer het traject doet geen pijn meer . Het achterste been zal beginnen rechtzetten als de voorste been strekt zich naar voren. Deze stap zal meerdere pogingen nemen .
5

Herhaal dit stuk totdat de benen recht , tegen de mat .