Hoe naar Release Cramps

Wanneer spierkrampen slaan ze kan omlaag brengen van zelfs de zwaarste persoon . Ze zijn een pijnlijk en ongemakkelijk aandoening die optreedt wanneer de spieren onder een zekere spanning of stress door overbelasting en vermoeidheid worden geplaatst . Wanneer spieren zijn uitgedroogd , kan zuurstofgebrek optreden , waardoor de spieren verkrampen . Er zijn verschillende technieken om de krampen vrij en te voorkomen dat ooit voorkomen . Instructies
1

Onmiddellijk vervangen verloren vocht als een kramp toeslaat . Drink water of elektrolyt verbeterde sportdranken te helpen vullen het vocht je lichaam heeft verloren via zweet . Uitdroging te voorkomen in de eerste plaats door het drinken van minstens 16 oz . water voor lichamelijke activiteit en drinken tussen de 5 en 12 oz . elke 15 tot 20 minuten tijdens het sporten . kopen van 2

Strek de aangetaste spieren en zachtjes masseren om te helpen breken de spanning en de samentrekking van de kramp . Dit helpt om de pijn te verdrijven .

Tijdelijk 3 een niet - steroïdale anti - ontsteking geneesmiddel te helpen verminderen zwelling , ontsteking of pijn veroorzaakt door spierkrampen . Gebruik een over-the - counter pijn medicatie met anti - inflammatoire of pijnstillende eigenschappen om te helpen met het herstel van de kramp .