Hoe maak je een Toe Touch

Toe accenten zijn een geweldige all-around oefening . Ze zijn goede rek-en strekoefeningen te doen voordat hardlopen of andere activiteiten. Ze zijn ook geweldig , eenvoudige oefeningen zelf . Bij het doen van teen raakt, neem het traag en niet meer zelf uit te oefenen . Instructies
1

Haal diep adem . Kopen van 2

langzaam uitademen.

Stand 3 met je voeten bij elkaar . < Br > Goedkope 4

langzaam buigen in de taille .
5

Strek je armen naar de grond.

Bend 6 uw knieën licht .
< br > 7

Strek uw vingertoppen zo ver als je kunt om uw tenen aan te raken . Raak je tenen indien mogelijk. Als u niet helemaal maken , maak je geen zorgen over en ga gewoon zo ver naar beneden als je kunt .
8

Strek je benen terwijl je het aanraken van je tenen , indien mogelijk. Je moet een beetje spanning in de achterkant van je benen voelen . Stoppen als u pijn ervaart .
9

Hef langzaam in je oorspronkelijke staande positie.
10

Herhaal dit zo vaak als je wilt.