Hoe Set Stretchen Goals

Het stellen van doelen voor stretching is belangrijk omdat het iets te werken aan je geeft. Stretchen verbetert uw flexibiliteit , die op zijn beurt uw saldo en uw prestaties in elke sport je deelnemen inch Bij het ​​stellen van doelen voor het strekken kan verbeteren , het allerbelangrijkste is om een ​​realistische tijdlijn hebben . Het verhogen van uw flexibiliteit is iets dat geleidelijk gebeurt , dus verwacht geen enorme resultaten te zien in een zeer korte tijd . Wat je Briefpapier en pen, of online training tracker
Workout kleding
Toon meer instructies nodig
1

Schrijf op wat je wilt doen op papier of op de computer . Het zien van uw doel geschreven voor u zal helpen houden u gericht . Kopen van 2

Onderzoek rekt en beslissen welke je wilt doen om uw doel te bereiken . Als u niet genieten van de oefeningen , zul je ze niet consequent te doen . Een algemene yoga workout worden alle spieren in je lichaam en helpen u zich concentreren op de ademhaling te rekken . Voeg specifieke trajecten op bepaalde delen van je lichaam te richten als je wilt.

Set 3 een tijdlijn om uw doel te bereiken . Stretchen is niet iets wat je kunt haasten , maar met een datum in het achterhoofd kan je scherp te houden . Resultaten in de rekken gebeuren heel langzaam , dus blijf geduldig en gefocust blijven op je doel .
4

Stretch elke dag en neem uw workouts in een oefening tijdschrift , op papier of online . Het bijhouden van hoe je je voelt zal u laten zien subtiele verbeteringen die u anders misschien niet zouden opmerken . Het opnemen van uw workouts kan ook motiveren u om ze regelmatig te doen , en consistentie is belangrijker dan iets anders met stretching . Stretching voor een lange tijd een keer per week zal veel minder effectief dan het doen van 10 minuten per dag.