Hoe maak je een Speed ​​Shaper

Een snelheid shaper is fitnessapparatuur gemaakt om toon en stevig je hele lichaam , met de nadruk op je buik , taille, heupen , billen , dijen en armen . De fabrikanten melden dat u de machine in slechts zeven minuten per dag zal u helpen om snel resultaten te krijgen , op voorwaarde dat u de juiste oefeningen . Instructies
Taille /Benen /
Maag 1

Ga op de grond met je knieën licht gebogen. Kopen van 2

Zet je voeten in twee van de beugels , met uw tenen wijzen omhoog .

Houd 3 de andere beugels met een in elke hand .
4

Trek de stijgbeugels terwijl curling jezelf achteruit , zodat je een positie te bereiken halverwege tussen liggen en zitten . Het moet een gladde rolly - polly soort beweging.
5

Houd deze positie 10 seconden vast en herhaal vijf keer.
Taille /Arms
6

Steek een voet in beide onderste stijgbeugels .

Stand 7 met je voeten uit elkaar , houden de andere beugels in een hand .
8

Buig met uw taille tot aan de andere kant van de stijgbeugel , trekken aan de stijgbeugel als je voorover buigt .
9

Herhaal dit drie keer .
Armen /Upper Back
10

Sta met je voeten uit elkaar .
11

Grip twee beugels in elke hand , met je handen volledig gestrekt boven je hoofd .
12

Strek je armen alle de weg naar een kant , terwijl trekken aan de beugels , dan gaan terug .
13

Herhaal dit vier keer aan beide kanten.