Aanwijzingen voor Juiste houding

beoefenen van een goede houding is de enige manier om een slechte houding te corrigeren . Verkeerde houding kan leiden tot rugpijn , slungelig , spier achteruitgang en zelfs een aantal interne organen stam . Vermijd de nadruk meer op comfort dan de houding bij het zitten of staan. Uiteindelijk , met een betere houding zal je rug gezondheid te verbeteren en geven u een zelfverzekerde gestalte . Instructies
1

Ga zitten met je buik verscholen inch Uw heupen moet de onderkant van de bank , stoel of bed raken en je rug plat tegen de achterkant van de optie zitplaatsen zijn. Als u werkt op een computer , zitten in de juiste vorm en geeft voldoende ruimte tussen je handen en het toetsenbord of de muis . Je armen en hand moet volledig worden uitgevouwen en niet krap. Houd je schouders naar beneden in plaats van tot de nek of schouder pijn te vermijden .

Stand Pagina 2 rechtop met je maag verscholen in en onderwezen . Lijn uw lichaam door het gelijkmatig verdelen van uw gewicht op beide voeten en houden van uw kin niveau met de grond. Ontspan je armen langs je lichaam . Rol je schouders naar achteren . Buig neer van de taille bij het ophalen van dingen of het reinigen van de vloer . Zit of squat terwijl het doen van deze activiteiten. Dit zal rugklachten voorkomen .

Slapen Vermijd 3 of rusten op een bank. Het oppervlak van de bank kan zacht en comfortabel voor je rug , maar het is niet een stevige vlakke ondergrond voor uw nek en rug . Rusten altijd of slapen op een bed , bij voorkeur op een stevige matras . Niet tv kijken terwijl liggend op de bank . Dit kunt een druk op je nek en het hele lichaam .