Comfortabele kleding
Toon meer instructies nodig
1
Voordat krachttraining , is het belangrijk om alle spieren inclusief de biceps rekken .
< Br > 2
een soort van biceps stretch kan overal worden gedaan die een muur heeft . Plaats de arm van de hand naar de innerlijke elleboog tegen een muur en draai het lichaam weg van het langzaam uitademen . Hierdoor kan het strekken plaatsvindt in de biceps en borstspieren . Houd deze houding gedurende 30 seconden en laat het langzaam los .
3
andere manier om een biceps rekken is om de handen omklemmen achter de rug met handpalmen naar elkaar toe . Strek de armen langzaam en draai de handen zodat ze naar beneden en til de armen omhoog . Dit kan de biceps , schouders en borst rekken tegelijk .