Hoe snel Draai je lichaam met strekt zich voor Paddling Out ​​to Surf

Peddelen uit in felle of zelfs baby- golven neemt een tol op je lichaam. U wilt lenig en minder gevoelig voor schade aan , zodat je een goede tijd in het water kan hebben zonder de extra risico van het trekken van een spier . Met specifieke stukken die minder dan een minuut of twee duren kunt u los te maken van uw lichaam en direct in de actie in het water . Wandelen naar het strand als je in de buurt woont zal warmen je spieren voorafgaand aan stretching. Instructies
1

Draai je lichaam van links naar rechts met je spieren ontspannen . U moet dragen comfortabel, flexibel kleding zoals je zwembroek , zodat u niet beperkt uw stretching. Niet krachtig draaien, vooral als je koude spieren die niet zijn opgewarmd up.Your voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar en je kunt ofwel plaats je handen op je heupen of spreid je armen langs je lichaam op schouderhoogte . Draai ongeveer 10 seconden . Kopen van 2

Bend in de taille om de benen te strekken . Uw voeten moeten verder dan schouderbreedte worden verspreid door twee centimeter voor elke voet . U moet in staat om uw handen aan te raken op de grond of op je enkels . Begin het traject door te leunen naar rechts , het aanraken van je rechtervoet met je handen en het voelen van de stretch in je been . Doe dit voor acht seconden , normaal te ademen als je strekken en dan overschakelen naar je linkervoet en doe dezelfde techniek .
3

Strek je armen door te trekken je linker arm over uw borst met uw rechterhand. Houd je arm enigszins los en niet strijk het glad . Je rechterhand moet vasthouden aan je linkerarm net boven de elleboog , niet op de elleboog . U kunt uw linker arm houden in de holte van je rechter elleboog . Ofwel methode werkt prima. Doe dit stuk voor acht seconden op beide armen .

Strek
4 op je armen en schouders door het verhogen van uw linkerarm in de lucht naast je oor en buigen bij de elleboog naar je rechter schouder raken . Gebruik uw rechterhand om je linker elleboog te houden , dit zal het traject te verdiepen. Scheve in tegengestelde richting van de arm uitgerekt verdiept ook de rek . Houd deze stretch voor acht seconden en schakel armen .