Hoe to Grow Taller op 40

Er is een reden dat vrijwel alle groei gebeurt voor het einde van de adolescentie . Aan beide uiteinden van uw lange botten zijn gebieden van weefsel bekend als epifysairschijven , of " groeischijven . " Deze platen zijn zacht en flexibel tijdens de kindertijd en adolescentie , waardoor de omliggende botten groeien . Op een bepaald moment tijdens de adolescentie , hoewel, de groeischijven verharden , en de groei is in wezen finished.However , volwassenen verliezen gemiddeld tussen een en twee centimeter hoogte te wijten aan hunching , slechte houding , en inelastische schijven in de wervelkolom. Hoewel geen nieuwe groei zal optreden op de leeftijd van 40 , dan kunt u deze kwijt hoogte herstellen . Instructies
1

Stretch elke dag gedurende 5 minuten . Versoepeling van uw rugspieren verbeteren van je houding , die iets zal toevoegen aan uw lengte en ook zorgen dat u langer lijken . Liggend op je rug op de grond , trek een knie op een moment langzaam naar je borst en houd het daar gedurende 10 seconden. Dan, het houden van uw voeten plat op de vloer met je knieën gebogen , leun je knieën zo ver als je kunt aan de ene kant en dan de andere . Deze en andere trajecten kunnen helpen houden u los .

Probeer 2 yoga of pilates . Er is een goede deal van anekdotisch bewijs dat deze oefeningen uw wervelkolom gezondheid kan verbeteren en , door het strekken van uw wervelkolom , het verhogen van uw lengte . Een studio in uw omgeving kan yoga of pilates lessen aan te bieden , of u kunt een video of on - line programma om u te begeleiden in een huis oefenprogramma voorkeur .
3

Raadpleeg een chiropractor , die kan je houding te meten door middel van eenvoudige observatie of met meer ingewikkelde tests zoals inclinometry en houding gidsen , en kunnen spieren en gewrichten flexibiliteit testen te beheren om te bepalen hoe los je gewrichten zijn . De chiropractor kan dan het uitvoeren van een ruggengraat op je, of kunnen gewoon gebruik maken van warmte , massage , stretching en oefeningen om te proberen een houding problemen te corrigeren . De verbeterde houding die kunnen voortvloeien uit een bezoek aan de chiropractor kan u een centimeter of twee van herwonnen hoogte geven .
4

Handhaaf de algehele gezondheid van de botten om uw wervelkolom te houden verslechtert . Op de leeftijd van 40 , moet je consumeert minstens 1.000 milligram calcium per dag , en zich in het gewicht beïnvloeden lichamelijke activiteit , zoals joggen , tennis , traplopen of gewichtheffen ten minste twee of drie keer per week . Dit zal helpen voorkomen dat toekomstige hoogte verlies uit hunching en osteoporose .