Hoe te Regain en onderhouden Stretching Flexibiliteit When You Turn 40 Plus

Stretching flexibiliteit is belangrijk in uw oudere leeftijd. Als u het niet gebruikt zul je het verliezen. Als je niet rekken en flexibel blijven je zult dit vermogen verliezen. Ik leer dit te goed nu ik ben 40 plus . Toen ik jonger was, was ik zeer flexibel en nam het voor lief . Nu dat ik in mijn 40's ik voel de pijn en pijn van het ouder worden . Ik merkte aan mijn flexibiliteit terug te krijgen en hebben verstrekt stretching oefeningen die je ook kunt doen om uw flexibiliteit te herwinnen . Laten we het doen together.Warm up : Het is belangrijk om op te warmen voordat u een vorm van oefening, maar met stretching u een warming- up en stretching op hetzelfde moment dus dit is nog beter. Instructies
1

Begin met nekrollen - Met hoofd naar voren buigen je hoofd en roll naar rechts en terug te brengen van uw hoofd en naar links en weer naar voren . Herhaal naar links te gaan ( U heeft zojuist 1 set ) Herhaal 3 sets . Dit zal spanning die we bouwen in onze nek te verlichten . Kopen van 2

Koester jezelf - dat klopt geef jezelf een hele grote knuffel met linkerarm over de rechter . Nu verbreed uw linkerarm en draai aan de juiste druk uit te oefenen met uw rechterhand . Kom terug naar de knuffel positie en cross armen boven met rechterarm over LV en draai naar links.

Standing 3 met de voeten op schouderbreedte uit elkaar - Steek je handen hoog om grote de Goden voor een telling van 60 ( echt een goed stuk hier . ) Buig naar beneden en doe de groeten aan je tenen . Probeer je tenen aan te raken en blijf daar voor een telling van 60 . Forceer het niet ! Uw stretching flexibiliteit zal verbeteren . (In plaats van terug te komen tot staande positie , zitten op de grond in de vloer oefening te gaan . )

Voetzolen 4 samen - Dit is een geweldige manier om je heupen te openen dat is de eerste ding dat gaat haar stretching flexibiliteit verliezen. Terwijl in deze positie neem het langzaam en laat de zwaartekracht zijn werk doen . Geen stuiteren please! Neem diep adem en probeer je op te werken tot 60 seconden.
5

Voorpoot extensie - Extend voeten en benen in het bijzijn van je met gestrekte armen over je benen probeer je tenen aan te raken voor een telling van 60 .

Open been strekt - Open benen 6 zo ver als je kan en strekken naar links aanraken van je tenen. Herhaal dit aan de rechterkant . ( 3 sets tellen tot 60 per stuk. )
7

Spine stretch -Lay plat op je rug en strek je armen boven je hoofd en neem een lange strook . Maak nu een engel in de sneeuw met je armen en benen . Great job!
8

Werk je weg tot meer uitdagende stukken . De sleutel is om te verplaatsen, zodat u niet uw flexibiliteit te verliezen. Ik vind dat hoe meer ik strek hoe beter de circulatie is in mijn benen ook.