Hoe de behandeling van pijn van Shin splints

Shin splints is een tijdelijke aandoening waarbij de spieren rond het scheenbeen botten zijn ontstoken en pijnlijk. Deze aandoening wordt meestal veroorzaakt door inspanning zoals hardlopen . Hoewel shin splints zijn pijnlijk , hen te behandelen is eenvoudig en kan thuis worden gedaan . Wat je nodig hebt
Anti - inflammatoire medicatie
Belt
Ice
Topical pijnmedicatie
Toon meer instructies
1

Neem de anti - inflammatoire geneesmiddelen . Ibuprofen en naproxen zijn beide uitstekende keuzes . Neem de medicatie zoals aangegeven op de fles . Omdat uw spieren zijn ontstoken , zal de medicatie helpen verminderen de pijn van uw shin splints . Kopen van 2

Strek de aangetaste spieren die er de oorzaak van de shin splint pijn. Zittend op de grond met de benen recht voor je , trek je tenen naar je knie . Als je je tenen niet kan bereiken , zet een gordel of riem om de bal van je voeten en trek de riem naar u toe , trekken je tenen naar je knieën.
3

Breng ice packs aan je schenen . Ijs zal de zwelling geassocieerd met shin splints te verminderen . Op actuele pijn van de koelelementen te voorkomen , gebruik dan een dunne handdoek tussen je benen en de ijslaag .
4

zachtjes masseren van de spieren die er de oorzaak van uw shin splint pijn .
5

Breng actuele spierpijn medicatie om uw shin splints .
6

Verhoog je kuiten , om de zwelling in verband met shin splints te verlichten.
< br >