Hoe om te doen Tai Chi Taille Draaien

De tai chi taille twist oefening is een langzame en zachte beweging te helpen los te maken van de spieren van de taille . Het biedt ook een lichte rek voor de schouders . Deze beweging kan alleen of als een warme worden gebruikt om het lichaam van tai chi bewegingen bereiden . Sinds vele standaard tai chi oefeningen omvatten draaien en verschillende armbewegingen , kan dit gedeelte u helpen om uw gewrichten opgewarmd en losgemaakt . Door het opwarmen van de spieren voor het doen van uw tai chi volgorde, u het risico van schade aan uw gewrichten en spieren te verminderen . Instructies
1

recht Stand up . Uw knieën moeten in deze oefening licht gebogen blijven. Stapel je schouders over de heupen en denk na over het opheffen van de kruin van je hoofd tot aan het plafond . Houd je schouders naar beneden en ontspannen . U kunt deze oefening zittend in een stoel indien nodig. Kopen van 2

Kruis je armen op borsthoogte met de handpalmen naar je lichaam. Je rechterarm moet worden op de top van je linkerarm .
3

Houd je knieën gebogen en wijst rechtdoor. Verhuizen van uw taille, draai naar rechts .
4

Strek je linkerarm uit voor je op schouderhoogte . Houd de kant gebogen en de handpalm naar de buurt van uw lichaam. Strek je rechterarm recht naar de achterkant van je op dezelfde hoogte , met de hand gebogen en de handpalm naar de buurt van uw lichaam.
5

Draai zo ver als je comfortabel kunt en kijken terug op uw rechterhand. Wees voorzichtig om niet draaien op de knieën . Ze moeten nog steeds naar voren wijzen
6

langzaam terug naar voren staan ​​met je armen gekruist op de borst . Deze keer moet je linkerarm worden over uw rechterhand. Herhaal de beweging naar links draaien deze tijd. Kom dan terug naar het midden met je armen gekruist, het recht op de top van de linker .
7

verder van links naar rechts voor 8 tot 12 herhalingen .