Yoga props ( riemen en blokken )
Toon meer instructies
1
Gebruik rekwisieten als je begint backbends , als een poging om direct in een volle houding verplaatsen zal alleen leiden tot uw lichaam stress en bevorderen letsel. Voor het slapen backbends , of die uitgevoerd op uw maag , kunt u een riem rond je voeten en houd de uiteinden in je handen terwijl je tilt . Voor knielend backbends , zoals de kameel , plaats twee yoga blokken naast uw voeten en rust op de top van hen in een comfortabele positie . Kopen van 2
Ontspan je lichaam helemaal en adem langzaam en diep als u verhuist naar een backbend te helpen perfectioneren van je techniek . Als op enig moment je voelt ongemak of spanning gebouw in je lichaam, het is een teken dat je verder dan je lichaam zijn gegaan zou willen . Te bevrijden van de backbend iets totdat je je prettig voelt , houdt als je diep inademt . Na verloop van tijd zal uw diepe ademhaling helpen om verder in de pose te verplaatsen .
Neem 3 je tijd, als je een perfecte backbend niet 's nachts kan bereiken . In feite, sommige yogi's strijden voor de komende jaren te verplaatsen naar de verste posities. Het gaat niet om het bereiken van de meest geavanceerde positie geschreven , het gaat om het bereiken van de meest geavanceerde positie voor uw lichaam. Dus heb geduld en luister naar wat je eigen lichaam nodig heeft.
Zorg Goedkope 4 ervoor dat u alleen te verplaatsen naar backbend houdingen zodra je lichaam volledig is opgewarmd . Als algemene regel , worden backbends beoefend na de staande houdingen en voordat de vloer houdingen , dat is nadat je bent opgewarmd en voordat je begint af te koelen .
5
volledig concentreren tijdens backbends . Als u een dag waarop je gedachten afdwalen , dit is geen tijd om je backbends oefenen , als zij nodig uw volledige aandacht zowel aan de poses te perfectioneren en om letsel te voorkomen . Nogmaals, deze dingen hebben tijd dus wees geduldig met jezelf en laat perfectie te komen in zijn eigen tijd .