Comfortabele kleding
Toon meer instructies
Ready, Set , Stretch !
Stand 1 recht omhoog , met je voeten net groter dan hip - breedte uit elkaar . kopen van 2
Plaats beide handen op de achterkant van uw head.Your ellebogen moeten recht uit naar de zijkanten .
3
Met je ellebogen recht , langzaam ( en het gebruik van gecontroleerde beweging ) stretch en buig uw taille naar de rechterkant en probeer de rechter elleboog te brengen wijst naar de vloer . Doe dit vijf seconden . Dit vereist focus en balans .
Kom
4 naar de oorspronkelijke positie , met je handen achter je hoofd . Buig nu naar links . Zorg ervoor dat je ellebogen recht te houden . Zoals u buigen , niet naar voren komen . Zorg ervoor dat u de rek voelt in je taille . Doe dit weer .
5
Herhaal het traject van rechts naar links , vijf keer aan elke kant . Dit is moeilijker dan het lijkt , maar het is echt haakt in op die schuine gebied en verstevigt zo door!