Comfortabele kleding
Toon meer instructies
1
Begin met het zitten op de grond met je benen recht voor je , voeten aan te raken . < Br > Pagina 2
Spreid je benen aan beide kanten van uw lichaam, of zo ver mogelijk gaan .
Zet
3 je handen op de grond voor u en leun naar voren zo ver als je kan verdragen . Dit zal de rek toenemen .
Relax
4 door het inademen en jezelf inbeelden zinken in de rekken. Dit zal spanning te voorkomen.
5
Verdiepen van de stretch voor maximale flexibiliteit door te proberen om uw straddle positie te houden terwijl het leggen op je buik .
Houd
6 beoefenen deze zet dagelijks tot kunt u uw benen gespreid recht uit van links naar rechts .