Hoe om te polsen Stretch , handen en vingers

Ben je vingers pijnlijke van altijd werken op een computer ? U kunt eenvoudige oefeningen dagelijks te doen om je hand krampen te verlichten en hebben meer flexibele vingers . Volg deze stappen om uw polsen , handen en vingers strekken in een paar minuten . Instructies
1

je linkerarm en hand naar voren uitbreiden . Gebruik uw rechterhand om zachtjes uit te breiden elke vinger een voor een terug . Kopen van 2

met uw rechterhand , nemen alle vingers van uw linkerhand terug op hetzelfde moment voorzichtig te rekken open uw handpalm.

3

Herhaal de stappen 1 en 2 met de andere hand aan je rechterhand en vingers strekken .
4

Hef je armen in een hoek van 90 graden en maak vuisten . Langzaam open en sluit je vuisten , stretching en uitbreiden van uw vingers en duim uit . Dan langzaam draai je je polsen in beide richtingen . Schud je polsen .
5

Zet uw handpalmen tegen elkaar en wees naar boven alsof je bidden . Druk je handpalmen tegen elkaar stevig te rekken . Langzaam lager uw handen tot je armen in een horizontale positie . U moet de rek voelt.