Hoe te Draai rugspieren Met Chinese Upper Back Rekt

De Chinezen zijn het perfectioneren en het ontwikkelen van lichaam en geest connectiviteit technieken voor eeuwen. Sommige van deze technieken hebben hun weg vinden naar de Amerikaanse cultuur gevonden , vooral stretching. Met de stijgende kosten van de gezondheidszorg , zou het niet een " stretch " zijn om een ​​aantal dingen te vinden voor uw gezondheid beter thuis voordat u naar het doc.One Chinese techniek in het bijzonder die gunstig zijn voor uw gezondheid kunnen zijn is de Chinese Upper Back Stretch . Dit artikel zal u tonen hoe u uw bovenrug strekken de Chinese manier . Wat je
Helder gebied
Losse kleding nodig , vooral het bovenlichaam
Toon meer instructies
1

rechtop staan ​​met je benen bijna op schouderbreedte uit elkaar . Houd je hoofd recht , schouders en armen los bungelend aan de zijkanten van je lichaam . Neem drie keer diep adem ( inademen gedurende vier seconden ingedrukt, vier seconden ) door je neus en uit je mond . Kopen van 2

interlock uw vingers achter je rug . Start in-en uitademen langzaam door je neus ( in , vast te houden en uit voor twee seconden) en probeer je ellebogen elkaar raken . Hoewel nog steeds ademhaling langzaam en nog steeds vergrendeld vingers , buig je hoofd naar voren als over te knikken " ja . " Houd deze positie 30 seconden .
3

Hoewel nog steeds langzaam ademen door je neus , laat je armen te laten vallen langs je lichaam en dan terug naar staande positie . Dan ontspan gewoon je rug en schouders .