Hoe om te doen Gymnastiek Neck Oefeningen

Gymnastiek nek oefeningen dienen vele doeleinden . Deze snelle en eenvoudige trainingen zullen helpen verhogen van uw nek mobiliteit , maar ook spierkracht op te bouwen . Deze oefeningen zijn geweldige manieren om te helpen herstellen van een nekletsel of voorkoming van een in de toekomst . Door het uitgeven van minder dan vijf minuten per dag kunt u ervoor zorgen dat uw nek is sterk en klaar voor de activiteit . Lees verder om te leren hoe gymnastiek nek oefeningen te doen . Instructies
1

staan ​​of zitten met een perfecte houding en ontspannen al uw bovenlichaam spieren. Gespannen spieren , zelfs wanneer ze niet worden uitgeoefend , kan een effect hebben op uw aandachtsgebied . Kopen van 2

Buig je hoofd langzaam naar je schouder als je probeert om je oor aan zodat dit . Houd deze houding gedurende minstens 10 seconden . Herhaal aan tegenoverliggende schouder .
3

Breng uw hoofd naar de oorspronkelijke middenstand. Stop je kin naar je borst en houd deze pose gedurende minstens tien seconden . Breng uw hoofd naar de oorspronkelijke middenstand en trek je hoofd naar achteren , zodat je ogen naar het plafond . Houd deze positie 10 seconden .
4

Druk zachtjes op je voorhoofd en duw met uw nekspieren , je handen te gebruiken . Houd deze positie 10 tot 30 seconden . Deze oefening helpt om de achterkant van je nek te versterken . Breng vervolgens dezelfde druk aan de achterkant van je hoofd en gebruik je nekspieren te duwen tegen. Dit versterkt de voorkant van je nek .
5

Soortgelijke druk met uw linkerhand aan de linkerkant van je hoofd , cupping uw oor . Door het duwen tegen deze druk gedurende 10 tot 30 seconden u versterkt uw rechterzijde . Herhaal deze oefening met je rechter kant.