De triceps of achterkant van de bovenarm helpen om de elleboog te breiden en kan strak met gebruik. Enkele voordelen van stretching uw triceps omvatten betere prestaties , verminderde kans op blessures , verbetering van de beweeglijkheid van de gewrichten , verminderde spierspanning , en verbeterde algemene genot van fysieke activiteiten . Neem de tijd om de neiging om strak triceps . Instructies
Stand 1 rechtop staan met een goede houding . Kopen van 2
Steek je rechterarm recht boven je hoofd.
3
buig je rechter elleboog . Gebruik je linker arm zachtjes begeleiden de rechter elleboog achter je hoofd tot je een lichte rek voelt in je rechter triceps of rug van de bovenste rechterarm .
4
Houd gedurende minstens 30 seconden . < Br > Goedkope 5
Herhaal met je linkerarm .