Comfortabele stoel
nodig
Toon meer instructies
Hoe te doen terug oefeningen Terwijl op uw bureau
1
Tijdens de vergadering op uw bureau , trek je benen iets uit elkaar . kopen van 2
Ondersteuning van een van je gewicht op je dijen of armleuning .
Leun 3 naar voren totdat je voelt dat je bekken en onderrug naar voren kantelt .
4
Haal diep adem . Leun achterover zeer licht , zodat uw rug is recht terug .
Kijk
5 direct vooruit en voel je borst en hoofd tillen naar voren .
Herhaal 6 twee of drie keer om de twee uur uit te strekken rugspieren.