Hoe te Stretch als een kat

Katten zijn lenig . Ze zijn flexibel en sierlijk. Een kat rekt langzaam en weelderig . Journalist George F. Will zei: "Als een sierlijke vaas , een kat , zelfs wanneer onbeweeglijk , lijkt te stromen . " Volg de weg van de kat en rek elk gewenst moment. Hier volgen enkele tips om je lichaam spinnen krijgen . Instructies Heb verzamel je gedachten
1

Verzamel je gedachten wanneer uw alarm afgaat . Strek een arm langzaam . Wikkel je vuist en je vingers te openen , strek de vingers wijd uit elkaar als een kat buigen zijn klauwen , sluit je hand . Strek de andere arm en herhaal. Dan boog je rug en buig je tenen , enkels en de hele weg tot aan je heupen . Ontspannen voor een minuut , doorgeschoven naar de zijkant van het bed en begin uw dag . Kopen van 2

Flex je lichaam. " Poot " is een andere kat stretch . Denk aan hoe een kat reikt tot zijn lichaam buigen op een krabpaal of bank. Brace je benen lichtjes tijdens het staan ​​in de buurt van een muur. Leg je handen op borsthoogte en beweeg vervolgens de ene hand en dan de andere afwisselend op de muur. Als je het gevoel van een comfortabele stretch om je buik en armen , te stoppen. Loop je handen terug naar beneden de muur

Strek
3 je rug : . Terug spieren moeten uitrekken om stijfheid te voorkomen en pijn te verlichten . Ga op je handen en knieën . Krom uw rug langzaam als een kat , dan ontspannen en boog je rug naar beneden naar de vloer . Houd uw handen en knieën op zijn plaats . Langzaam boog omhoog , houd deze gedurende vijf seconden of zo , dan langzaam boog naar beneden en houd deze vijf seconden . Doe dit soepel . Dit is een zachte rug te strekken. Duw niet op het punt van pijn . Herhaal dit 3 tot 5 keer

Gemak 4 van de knikken : . Consoles hulp nodig . Stretchen kan knikken in de benen , heupen en onderrug te verlichten . Ga op je handen en knieën op de vloer. Duw zachtjes uw fanny terug naar je hielen en curve je rug met je hoofd naar beneden in de richting van je knieën . Houden voor een paar seconden, dan rocken ernaar uit om weer vierkant op je handen en knieën . Als je het gevoel een been of heup kramp , stop . Anders herhaal langzaam 3-5 keer
5

Stretch : . Cat dutjes worden altijd gevolgd door een kleine kat rekt . U kunt hetzelfde doen . Wanneer je uit een lange - zittende positie , geven een klein stukje in je benen , buig uw polsen en draai je schouders zachtjes om de stijfheid tegen te gaan. Voor meer ideeën in de stretching kunsten , let op uw kat uit te werken .