Hoe om te doen liggen Voorkant Deltoid Stretches

De voorkant deltaspieren zijn bekend bij elke atleet : ze worden gebruikt in alle drukken bewegingen , zoals de bench press . Maar omdat ze zo belangrijk zijn , de voorste deltoids verdienen ook aandacht voorafgaand aan de oefening . Voordat u een intensieve training te beginnen , zorg ervoor dat je voorste deltoids een grondige stretch. Instructies
1

Ga op de grond met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer voor je . Kopen van 2

Leun achterover , en leg je handen plat op de grond achter je , met je vingers naar buiten gericht. Je handen moeten iets meer dan schouderbreedte worden gespreid .
3

Scoot ofwel uw heupen naar voren of je handen naar achteren totdat je een lichte rek voelt aan de voorkant van je schouders . < Br > Goedkope 4

deze positie te behouden voor een paar ademhalingen ( 10 tot 25 seconden) .
5

Reverse Stap 3 om terug te keren naar uw startpositie . Herhalen als nodig is voor uw niveau van fitness.