Hoe om te doen Muur Voor Deltoid Stretches

De muur voorzijde deltoïde stretch is een eenvoudige stretch voor uw front deltoids , gebruikt in alle indrukken van bewegingen zoals de bench press . Het uitvoeren van deze oefening voor de training zal helpen om de kans op letsel te verminderen . Instructies
1

recht omhoog staan ​​, gezicht weg van de muur , en buig je romp iets naar voren . Kopen van 2

Plaats je handen zo hoog als je kan op de muur , uw vingers wijzen naar het plafond .

Breng
3 uw billen en rug naar de muur , gehurkt naar beneden tot je een lichte rek voelt aan de voorkant van je schouders (uw anterior deltoids ) . < br > Goedkope 4

Hou deze positie een paar ademhalingen ( 20 tot 30 seconden ) .
5

Neem uw hand van de muur , en staan ​​recht aan de oorspronkelijke toestand terug te keren .