Hoe om te doen Side Reach Lat Stretches

Voorafgaand aan elke belangrijke training , strekte de kofferbak is essentieel. Met name de de zijkanten uitrekken uit , de steiger van de romp , zal helpen om eventuele ernstige verwondingen te voorkomen . Instructies
1

Sta met je voeten iets meer de schouderbreedte.

Plaats Pagina 2 een hand op de zijkant van je dij , en bereik je andere arm rechtstreeks overhead.
3

Met je opgeheven arm , te bereiken naar de andere kant . Buig je romp bij de heup , overkoepelende langzaam tot je een lichte rek voelt langs uw kant. Houd je voeten stevig op de grond .
4

Hou deze positie een paar ademhalingen ( 10 tot 20 seconden ) .
5

langzaam terug naar stap 1 en herhaal voor de andere arm .