Hoe dat te doen Zittend Hamstring Rek

De zittende hamstring stretch is een van de meest effectieve oefeningen voor grote spiergroepen . Stretchen kan je klaar voor krachtige activiteit , en het kan ook ontspannen spieren. Het is makkelijk om te beginnen . Wat je nodig hebt
Een handdoek of een oefening mat
Toon meer instructies
Zittende Hamstring Rekt

Zit
1 comfortabel op je handdoek of mat, met je benen recht in het bijzijn van je . Zorg ervoor dat je knieën zijn recht . Kopen van 2

Houd je armen voor je en het bereik van je tenen.
3

Als u flexibel genoeg bent , buig je tenen naar je romp en je tenen aanraken om je stretch intensiveren . Maak je geen zorgen als je niet in staat om uw tenen aan te raken . Zolang je de rek voelt , doe je het prima.
4

Houd de stretch voor een telling van tien . Niet stuiteren met de stretch . Dit is niet effectief en kan schadelijk zijn.