Hoe dat te doen Seated Chest Stretches

De zittende borst stretch is een eenvoudige oefening die bijna overal kan worden uitgevoerd , zelfs op het werk. Dit stuk helpt om lenig van uw schouders, armen en borst . Dit zijn de gebieden die het meeste risico van spanning tijdens een lange dag op kantoor . Wat je nodig hebt
Stoel
Toon meer instructies
1

Ga gemakkelijk zitten , en met een paar meter van de open ruimte achter je. Houd beide armen achter je rug , en kant uw vingers naar elkaar . Kopen van 2

Haal diep adem en strek langzaam en hef je je armen achter je.
3 < p > adem uit, en zet je ellebogen naar binnen . Houd je rug recht , je buik stevig, en je borst geconfronteerd recht vooruit .
4

Hou deze positie een paar ademhalingen ( 10-20 seconden ) .
5

Adem in en ontspan . Herhaal deze stappen een paar keer.