Dus wat oefening die de laterale hoofd richt ? Kijk niet verder dan zijwaartse bewegingen . Wat je nodig hebt
Halters
Toon meer instructies
1
Pak een halter in elke hand en staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Je knieën en ellebogen moeten beide een flauwe bocht . Kopen van 2
Met je rug recht en armen langs je lichaam , verhogen de halters . Heb je ellebogen leidt de beweging. Je armen moeten uit en weg uit je lichaam te tillen .
Stop 3 opwaartse beweging wanneer de dumbbells zijn op schouderhoogte . Je bovenlichaam moet nu lijken op een " T. "
4
Laat het gewicht naar de startpositie in een langzame en gecontroleerde manier . Om constante spanning op de delta houden gedurende de oefening exploderen voor de volgende herhaling alvorens de uitgangspositie . Dit wordt beschouwd als een herhaling .
5
Compleet vier sets van acht tot twaalf herhalingen .