Hoe om te doen Torso Rek

Elke ochtend als je uit bed , het is een geweldig idee te rekken voordat je je dag te beginnen . Omdat je immobiel zijn de meeste van de nacht , die zich uitstrekt los van de spieren en verbetert de bloedsomloop . Een van de soorten stukken die je kunt doen is torso stukken . Wat je nodig hebt
Stoel
lichte gewichten
Toon meer instructies
Hoe te doen Torso Stetches
1

Hef je armen boven je hoofd en leun je bovenlichaam naar een kant . Bereik uw armen en handen omhoog en naar de zijkant zo ver ze kunnen gaan . Schakel zijkanten en herhaal . Doe dit twee of drie keer . Kopen van 2

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Draai je bovenlichaam naar een kant zo ver het kan gaan worden geconfronteerd . Houd gedurende vijf seconden . Schakel zijkanten en herhaal . Doen twee of drie keer .

Vergelijkbaar 3 naar stap 2 , probeer het verdraaien door met een licht gewicht in elke hand , met je ellebogen langs je lichaam en je onderarmen recht gehouden ( zoals je bent klaar om een biceps curl doen ) . Draai opzij en draai naar de andere kant . Herhaal dit drie keer .
4

Ga op een stoel , met je voeten plat op de vloer . Draai je lichaam naar een kant en pak de achterkant van de stoel met een hand . Houd dit 15 seconden . Probeer de andere kant. Doe elke kant drie keer .