Hoe maak je de Open Been Partner Stretch

Veel cheerleaders en dansers gebruiken de open been partner stretch opwarmen en rekken de spieren in de benen en romp . Maar , dit stuk is ook zeer geschikt voor atleten van alle sporten die behoefte te strekken hun benen voor games. Ontdek hoe het open been partner stretch doen in dit artikel. Instructies
Hoe te doen de Open Been Partner Stretch
1

Pak een vriend of teammate om uw partner voor deze oefening. Dan, u beiden moeten op de grond zitten , tegenover elkaar en spreid je benen .

Zorg Pagina 2 ervoor dat je voeten de voeten van je partner raken zodra u uw legs.Then hebben verspreid , pak je handen van de partner.

Trek 3 uw partner naar u langzaam , zodat hij of zij aan hun rug, armen , nek en romp te strekken. Als je partner zich uitstrekt , moet hun gezicht worden geconfronteerd met de vloer , en hun kont moeten op de grond blijven . Alleen het bovenlichaam moet bewegen . Houd deze positie gedurende tien seconden .
4

Dan schakelaar en je hebt je partner hetzelfde doen voor u . Houd deze positie gedurende tien seconden . Schakel dan weer .