Hoe om te doen Vatbaar Abdominale Stretches

Je versteviging en afslanking . Jullie zijn crunches en reverse crunches doen . Je hebt hard gewerkt aan je six - pack abs . Maar je voelt een beetje kluitje in uw midden. Voordat u de handen uit de oefening mat , doe wat gevoelig buik strekt zich uit tot die spieren te verlengen. Instructies
1

plat in een buikligging ( op je buik ) . Houd je benen recht achter je , wijzen je tenen . Ontspan je nek . Kopen van 2

Plaats je handen op de vloer onder je schouders , handpalmen naar beneden . Push-up met je armen , het voelen van de stretch in je buikspieren . Houd je heupen op de grond . Werken in een volledige stretch geleidelijk , elke dag , strekken zo ver als je kunt zonder dat het pijn

Adem 3 en strek je buikspieren een beetje verder . . Houd uw hoofd en rug bekleed rechtop . Houd deze stretch .
4

Langzaam het traject terug naar de vloer los . Herhalen.