Hoe om te doen Gebogen over Infraspinatus Stretches

Rotator cuff letsels zijn berucht , vooral in sportgeneeskunde . Een paar nuttige stukken kan een lange weg te gaan , maar naar het voorkomen van letsel aan een van de vier grote spieren die samen de rotator cuff (inclusief de infraspinatus ) . Sommige van deze oefeningen zijn eigenlijk heel zacht . Instructies
1

recht omhoog staan ​​, plaats beide handen op je taille, met je duimen naar voren . Kopen van 2

Houd je rug recht , buig je romp naar voren op je heupen zodat je romp komt parallel aan de vloer .

Laat 3 je ellebogen naar beneden vallen , naar de vloer . Voel de rek rond uw schouderblad .
4

Hou deze positie een paar ademhalingen ( 20 tot 30 seconden ) .
5

langzaam terug naar je startpositie . Herhalen als nodig is voor uw niveau van fitness.