1
Houd je rug recht , laat je schouders ontspannen. Langzaam , kantel je hoofd naar achteren . Plaats een hand op je voorhoofd en duw voorzichtig terug totdat je voelt een lichte stretch . Hou deze positie tien tot twintig seconden en laat los.
Tuck 2 je kin naar beneden naar je borst . Plaats een hand op de achterkant van je hoofd en duw naar beneden . Hou deze positie tien tot twintig seconden en laat los.
3
Draai je hoofd naar een kant en kijk over je schouder . Plaats een hand op uw tegenovergestelde cheque en voorzichtig uit te breiden de rekken. Hou deze positie tien tot twintig seconden en laat los. Herhaal in de tegenovergestelde richting .
4
Kantel het ene oor naar je schouder . Plaats een hand op uw tegenovergestelde oor , zachtjes uitbreiding van het traject . Hou deze positie tien tot twintig seconden en laat los. Herhaal dit voor de andere kant.
5
Tuck je kin naar beneden naar je borst . Deze keer , een hand op de ene kant van je hoofd en duw je hoofd naar je tegenoverliggende schouder . Hou deze positie tien tot twintig seconden en laat los. Herhaal dit voor de andere kant.