Hoe de voeten Stretch

Rek kan helpen verlichten of zelfs voorkomen , hiel en pijn in de voet . Voetproblemen , zoals fasciitis plantaris , kunnen worden ondervangen door het nemen van enkele voorzorgsmaatregelen . Er zijn verschillende trajecten die kunnen worden gedaan tijdens het staan ​​of zitten, dus bijna iedereen kan ze doen . Wat je
Handdoek
Tennis bal en stabiele ondergrond nodig , zoals een muur
Toon meer instructies
1

Leg een handdoek op de grond . Ga op de rand en krul je tenen , zodat ze grip de handdoek en trek deze onder je voeten . Ontspan en blijven een paar keer totdat je voelt dat je voeten steeds vermoeid. Kopen van 2

Een andere goede oefening is met een tennisbal . Het plaatsen van de bal op de grond en rol je voet overheen . Dit zal strekken van de spieren aan de binnenkant van de voet .
3

U kunt strekken de hiel en de kuitspieren door staande op een stoeprand of stap en opknoping je hielen over de rand . Laat uw gewicht terug te vallen op je hielen totdat je voelt een aanscherping .
4

Een ander goed stuk is stretch de runner's genoemd . Leunend tegen een muur of een ander stabiel voorwerp , leun naar voren met je voeten op de grond , de ene voet voor de andere . Van de vlakke positie , langzaam stijgen naar de bal van iedere voet . Dit zal u helpen een goed stuk in beide bereiken .