Hoe om te doen Neck Rotaties

Neck rotaties zijn een gunstig deel van alle strekken regime. Zij helpen de splenius en sternocleidomastoideus (hals ) spieren rekken , in het bijzonder en verlichten stijfheid voor de training . Lees verder om te leren hoe je nek rotaties doen . Instructies
1

staan ​​of zitten , met je rug en nek recht . Kopen van 2

Zonder buigen je nek omhoog of omlaag , draai je hoofd en kijk direct naar een kant . Houd je schouders recht , en je romp naar voren , in de hele rotatie.
3

deze positie een adem onderhouden . Houd het voor 1-5 seconden .
4

Breng uw hoofd naar de startpositie en herhaal voor de andere kant . Herhaal dit een paar keer.