Medicine bal
Toon meer instructies
1
krijg je een medicijn bal . U kunt eenvoudig een op een atletische winkel. Zorg ervoor dat u koopt de juiste maat voor uw lengte en uw gewicht . Kopen van 2
Kies een plek uit te werken . U wilt een open ruimte die voldoende ventilatie en zelfs een ventilator aan het plafond heeft te kiezen zodat je niet oververhit raken .
Plaats jezelf op de geneeskunde bal en
3 . De juiste manier om een geneesmiddel bal crunch doen is om zo te zitten je billen druk stevig in het midden van het geneesmiddel bal . Dit zal je knieën brengen hoger dan ze zouden zijn bij het doen van een traditionele crunch .
4
Voer sets van de geneeskunde bal crunches . Nu dat u goed zit op de geneeskunde bal , leun je buik en bovenlichaam naar de grond . Bij een hoek van 45 graden , knijp je buikspieren terwijl je dat doet en vervolgens achterover leunen up . Dit vormt een knelpunt. Herhaal dit zo vaak als nodig is om de training te bereiken .