Hoe te Raak je hoofd met je voeten

aanraken je hoofd met je voeten vereist geavanceerde flexibiliteit en balans . U kunt leren hoe het te doen, en dan maakt het deel uit van een stretching routine die je lenig en wendbaar kunnen houden . Mogelijk kunt u niet om de hele weg te gaan op het eerste staat , maar forceer het niet . Breng je voeten en het hoofd zo ver mogelijk gaan . Geleidelijk zult u in staat zijn om ze samen te brengen . Instructies
1

plat op je rug op een zachte ondergrond zoals een mat oefening . Kopen van 2

Plaats je handen achter je knieën. Uw greep moet stevig zijn .
3

Breng je knieën naar je borst . Zorg ervoor dat u uw bewegingen langzaam en gecontroleerd .
4

Schuif je handen om je enkels . Pak je enkels met een stevige grip .
5

Trek je voeten naar je hoofd . Stoppen als u pijn voelt .
6

Til je hoofd tot aan je voeten te voldoen .