Hoe maak je heup en knie Warm - up Stretches

Een van de beste dingen die je voor je lichaam kunt doen is om goed te rekken voor en na elke training sessie . Leren hoe je heup en knie warm - up stukken doen is niet erg ingewikkeld , alles wat je nodig hebt is een comfortabele plek om te strekken en een beetje tijd . Als je eenmaal weet hoe , je heup en knie kunnen doen warming- up strekt zich voor je volgende training . Instructies
1

Zoek een comfortabele plek. Hoewel je uitrekken , hoef je niet te lijden . Zoek een zacht tapijt of zelfs een bed om dit soort stukken te doen. Je moet genoeg ruimte om te bewegen , dus zorg ervoor dat je je armen en benen kan bewegen in alle richtingen , waar je ook uitrekken . Kopen van 2

Houd het zacht. Begin met het plat op je rug en langzaam trekken je knie naar je borst . Ga zo ver als je tevreden bent , en dan grijp je been en trek het een beetje dichter bij je borst . Wees voorzichtig je been niet te stuiteren tijdens dit proces , het moet gewoon een leuke stretching actie

Volg 3 door het doen van dezelfde routine met het andere been
< br . . > 4

Draai je heup voor een andere variant . Trek eerst je been naar je borst , en draai vervolgens de heup naar buiten . Dit zal u helpen om een ​​goed stuk in zowel de knie en de heup gebieden . Proberen om een ​​aantal herhalingen van dit traject te doen voor het begin van de training.