Terug rekmachine
Toon meer instructies
1
Bepaal het type terug stretching machine die u wilt gebruiken . Ze komen in alle maten van draagbare modellen die op de grond zitten , om de grote modellen vaak te vinden in sportscholen . Kopen van 2
Kies de prijsklasse die voor u geschikt is . Stretching machines beginnen bij ongeveer $ 60 en gaan tot enkele duizenden dollars . De prijs is niet noodzakelijkerwijs een indicator van de kwaliteit , maar zorg ervoor dat de machine stabiel aanvoelt wanneer u het testen .
3
Test meerdere machines voor gebruiksgemak en comfort voordat u uw uiteindelijke maken keuze . U moet uw gewicht en lengte te overwegen bij de keuze van een machine, hoewel sommige van de machines zijn verstelbaar.
Plaats
4 de stretching machine op een vlakke ondergrond , of als draagbaar, op een mat of andere gewatteerde oppervlak. Stabiliteit is belangrijk bij het uitvoeren van de oefeningen op de juiste manier .
Lees
5 de handleiding en leer de soorten oefeningen die kunnen worden uitgevoerd op de machine. Oefen de bewegingen een paar keer in en uit de machine om ervoor te zorgen dat je ze goed doet en dat ze comfortabel om het lichaam te voelen .
6
Plaats uw lichaam op de machine . Deze positie zal verschillen naar gelang van de machine die u gaat gebruiken . Op sommige machines u achterover liggen op een gebogen oppervlak , terwijl anderen je zullen zitten rechtop .
7
Voer de beweging nodig van uw machine langzaam en met de juiste vorm . Wanneer u stukken doen te snel of niet goed , kunt u ernstig verwondt .
8
Doe het traject voor de minimale tijd voorgesteld en proberen te werken om de maximale tijd als je flexibiliteit verbetert . Herhaal de oefening als dat nodig is.
9
Kies de juiste intensiteit voor die machines die verstelbaar zijn . Probeer niet te veel te snel doen .