Hoe te Stretch je Core

Uw core spieren zijn niet alleen belangrijk voor de uitoefening , maar voor het houden van je rechtop . Het uitrekken van deze spieren voorkomt rugpijn en verwondingen en houdt uw core- spieren soepel en sterk. Hier is hoe u uw core rekken . Instructies
1

Hef je handen boven je hoofd tijdens het staan ​​en leun naar een kant . Kopen van 2

Zit op de grond en de linker knie te verhogen . Plaats de rechter elleboog op de buitenkant van de knie en draai rond de tot aan de romp rekt besch .
3

Liggen op de vloer met de knieën gebogen en de voeten op de grond . Draai je lichaam en laat je knieën vallen naar rechts en op de vloer rusten . Breng terug naar neutraal en dan vallen naar links.
4

Voer Pose de yoga Child's . Kniel met je billen rusten op je voeten . Ga vooruit en rust je voorhoofd op de grond met je armen voor je .
5

Voer een lunge . Met je voeten bij elkaar , zette een voet in het bijzijn van u en lager uw achterste knie bijna tot aan de grond. Houden en herhaal met de andere kant .