Hoe te Stretch Your Back

Je gebruikt je rugspieren in zowat alles wat je doet . Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten van spierblessure en pijn . Stretching uw rug versterkt de spieren , verhoogt uw flexibiliteit en vermindert het risico voor een andere stam . Instructies
1

Lay down en breng een been naar uw borst en knijp . Kopen van 2

lag op de grond en trek beide benen omhoog naar de borst .
< br > Goedkope 3

lag op de vloer met je knieën gebogen en de voeten op de vloer. Draai je lichaam en laat je knieën vallen naar rechts en op de vloer rusten . Breng terug naar neutraal , en dan vallen naar links.

Stand
4 en hef je je armen boven je hoofd . Strek ze zo hoog als je kunt en houd .
5

Voer Pose de yoga Child's . Kniel met je billen rusten op je voeten . Beweeg je bovenlichaam naar voren en rust je voorhoofd op de grond , je armen voor je .