Hoe om je nek

Of je verkrampt van het zitten op het werk de hele dag of een warming-up voor uw oefening routine bent Stretch , probeer dit stuk om los te komen van uw nek . Wat je nodig hebt
Stress Relief Producten
Oefening Gewichten
Toon meer instructies
1

Ga rechtop staan ​​, zodat je ontspannen bent , maar niet slungelig . < br >
2

langzaam kantel je kin omhoog , het verlengen van de voorkant van je nek. Probeer niet te breken of snel ruk je nek of hoofd gedurende het traject .

Houd 3 deze positie gedurende 5 tot 10 seconden .
4

Langzaam lager uw kin in de oorspronkelijke positie en kantel je hoofd naar links , waardoor je oor naar je schouder .
5

Houd deze positie 5 tot 10 seconden .
6

Verlaag uw kin naar je borst . Houd deze positie 5 tot 10 seconden .
7

Steek je kin naar oorspronkelijke positie en kantel je hoofd naar rechts . Houd deze positie 5 tot 10 seconden .
8

Houd uw hoofd achterover in de oorspronkelijke stand .