Hoe je pijnlijke spieren Ease

Pijnlijke spieren kan oorzaak zijn door tal van dingen, variërend van slapen of onhandig zitten , tillen van zware voorwerpen of een ongeval . Massage therapeuten , sport crèmes en medicijnen beschikbaar zijn voor pijnlijke , strakke spieren te verlichten . Maar voordat het uitgeven van geld , probeer dan deze eenvoudige remedies thuis om pijnlijke spieren te verlichten . Instructies
1

Breng een ice pack voor 20 minuten om een gebied dat doet pijn . Herhaal dit elk uur tot de pijn afneemt . Houd meerdere koelelementen klaar, zodat u niet hoeft te wachten tot ze opnieuw invriezen . Kopen van 2

Strek de pijnlijke plaats zachtjes om je lichaam te ontdoen van melkzuur , wat bijdraagt ​​aan de pijn. < Br >

Loop
3 15 tot 30 minuten op zijn minst een keer per dag om de circulatie in uw hele lichaam te verhogen . Dit zal ook helpen om de broodnodige zuurstof naar de pijnlijke spieren
4

Drink minstens acht glazen ( 64 oz . ) Water per dag - . Meer als je bezig bent - om je lichaam te hydrateren .
5

Vermijd zware inspanning zo lang als je pijn hebt .