Hoe je je quadriceps Stretch

Flexibele quadricepsspieren beperken stress op je knieën , heupen en rug . Stretching deze krachtige groep van 4 spieren zullen uw wandel verhogen , rennen en springen efficiëntie en duurzaamheid . Wat je nodig hebt
Stoelen voor klanten
Toon meer instructies
1

Stand buurt van een muur of een stoel voor het evenwicht. Kopen van 2

buig je linkerknie en pak je enkels , linker knie naar beneden op de vloer .

Houd
3 rechte rug , buikspieren gecontracteerd en ademen .
4

Hold stretch 15 seconden , het onderhouden van een goede houding .
5

Herhaal stretch op rechterbeen.