De beste manieren om een betere Loper

Lopen Word is een interessante hobby , en het kan worden gebruikt om een ​​vliegende start van een gezonde levensstijl . Of u nu een doorgewinterde loper of een beginner , in een poging om een ​​betere loper te worden is belangrijk . Hardlopen kan je helpen een gezonde levensstijl te ontwikkelen door u in staat om voortdurend te bewegen , het verbranden van calorieën en toning spieren . Wilt u een betere loper te zijn , het eerste wat je nodig hebt is motivatie . Running moet niet een vreselijke activiteit , maar moet je je verfrist en energiek voelen . Zorg voor voldoende slaap

Slaap is erg belangrijk als je een loper . Slapen helpt je fris en klaar voor een run te voelen , en het helpt je te komen na een run . Made to Run beveelt een gemiddelde van acht uur slaap per nacht . Als werk of andere activiteiten voorkomt dat je de volle acht uur , kan zes uur slaap voldoende.
Oefening

Een loper moet trainen en oefenen op een dagelijkse basis. Oefening helpt lopers bouwen kracht en uithoudingsvermogen , die beide essentieel zijn tijdens het hardlopen. Hardlopen op een loopband helpt lopers spieren op te bouwen in hun benen een leert hen hoe te lopen . Een loopband kan oefende verschillende bedrijfsomstandigheden. Op een loopband , kunnen lopers bergop en op verschillende snelheden draaien .
Dieet

eten van een evenwichtige voeding is essentieel in het worden van een betere loper . Iedere loper moet een gezond ontbijt , lunch en diner eet . Lopers moeten groenten en fruit consumeren en weg te blijven van verwerkte suiker . Bij het uitvoeren, moet iemand licht en vol energie te voelen. Eet geen zwaar voedsel voor een run . Water moet ook worden verbruikt gedurende de dag.
Praktijk

Lopers moeten oefenen wanneer ze tijd hebben . Training maakt betere lopers . Men moet draaien in parken en andere buitenruimtes . Bij het uitvoeren, moeten individuen langzaam beginnen en werk zich tot een sneller tempo. Lopers moeten niet sneller lopen dan ze aankunnen . Het is gezonder om geleidelijk sneller lopen als de dagen gaan door dan snel wegrijden .
Krijgen een draaiende Partner

Individuen kunnen beter lopers worden door het verkrijgen van een lopende partner. Een lopende partner kunnen hun collega- loper verantwoordelijk voor hun opleiding en hun runs te maken. Hardlopen partners kunnen ook lopers motiveren door vonken een vriendschappelijke wedstrijd . Hardlopen met partners kan plezierig zijn , die op zijn beurt zal je een betere loper door je meer kans om meer uit te voeren.
Get Better Footwear

Om een beter runner , goede loopschoenen zijn essentieel . Lopers moeten sneakers die comfortabel en stevig zijn . Lopers kunnen de hardloopschoen voor ze te vinden bij een lokale lopende winkel . In de winkel , zal lopers worden gedimensioneerd en getoond diverse loopschoenen op basis van hun opleidingsniveau . Een beginner kan kopen hardloopschoenen die specifiek zijn ontworpen voor de eerste keer runner .