Hoe lang duurt het om 26 Miles lopen ?

Het invullen van een marathon is een enorme prestatie , of u nu wandelen of hardlopen . Het krijgen van uw lichaam fysiek en mentaal klaar om die lange afstand lopen vereist discipline en doorzettingsvermogen . Hoe lang het zal eindigen die u naar de 26 - mijl lange race te lopen is afhankelijk van uw tempo en hoe vaak en lang je stoppen voor water of rustpauzes . Wandelen Pace

De tijd die je mee te lopen 26 mijl hangt af van hoe snel je beweegt . De meeste wandelaars verplaatsen in een tempo van 3 tot 4 mijl . Als je om 3 mijl lopen , zou het even duren dan acht en een half uur om een ​​26 mijl cursus af te ronden . Als je om te lopen op 4 mph , zou je eindigen 26 mijl in ongeveer zes en een half uur . Als u weet dat u de snelheid , schatten hoe lang het zal u door uw tempo te delen in mph met 2

6 .
Het lopen van een marathon

Een complete marathon is eigenlijk 26,2 mijl , dus als dat is wat u van plan bent om te lopen, je loopt voor een iets langere duur . Als u de snelheid is 3 mph , zal het je ongeveer acht uur en vijfenveertig minuten duren om de cursus af te ronden . Voor degenen die lopen op ongeveer 4 mijl , verwachten dat de marathon om u ongeveer zes uur en veertig minuten duren .
Tijd voor vloeistoffen

U won ' t te kunnen lopen 26 mijl non-stop . Daarom moet u ook de tijd die het neemt je mee te nemen in water of sportdrank terwijl je op de cursus toe te voegen. Sommige wandelaars zullen hun eigen water te dragen tijdens lange wandelingen training en tijdens de marathon . Tijdens een officiële wedstrijd , zal water stations worden verstrekt in de loop. Gehydrateerd te houden tijdens uw lange wandeling , stoppen bij elk van de stations en nemen in een beetje vloeistof. Elke keer dat u stoppen bij water stations , zult u maximaal ongeveer een minuut de tijd om te drinken .
Bijkomende factoren

Naast stoppen te nemen in het water , vanwege de lange uren zul je uit te lopen tot 26 mijl te voltooien , wil je stoppen en koolhydraten . Voedingsmiddelen zoals rozijnen , mueslirepen en sport gels zijn gemakkelijk voor je lichaam om te verteren en zorgen voor een snelle brandstof. U zult willen nemen in de brandstof twee tot drie keer tijdens de 26 mijl lopen en elk van deze haltes zal ongeveer drie minuten duren . Daarom stoppen om te eten zal ongeveer zes minuten toe te voegen aan uw totale wandeltijd . Daarbij mag je moet stoppen om het toilet te gebruiken tijdens uw wandeling, die 3-5 minuten zal toevoegen aan uw wandel- sessie .