Hoeveel calorieën bevat een A 5 - Mile -a- Day Walk Burn ?

Laat je niet ontmoedigen als je op je dagelijkse wandeling en krijgen doorgegeven door sneller bewegende joggers en fietsers . Hoewel ze het verbranden van calorieën sneller dan u , wordt uw wandeling verbranden van calorieën om u te helpen in vorm te houden - en is vooral ideaal als perfect lopen past bij uw conditie . De calorieën die je verbrandt tijdens een wandeling afhankelijk van factoren zoals uw snelheid en gewicht. Speed ​​Overwegingen

Als twee mensen van hetzelfde gewicht nemen hun 5 - mijl lopen op verschillende snelheden , zullen ze niet verbranden hetzelfde aantal calorieën , ondanks reizen dezelfde afstand . Je zult meer calorieën te verbranden als je sneller loopt , merkt de Harvard Medical School . Een 185 -pond persoon die loopt op 4 mijl zal 200 calorieën verbranden in 30 minuten , terwijl dezelfde persoon 355 calorieën verbranden tijdens het verplaatsen op 5 mijl per uur gedurende 30 minuten . Hoe sneller u uw 5 - mijl lopen afmaken , hoe meer calorieën je verbrandt .
Gewicht overwegingen

Hoe zwaarder je bent, hoe sneller je verbrandt calorieën tijdens je 5 - mijl lopen . Een 185 -pond persoon kan 355 calorieën verbranden tijdens een half uur lopen 5 mijl , maar mensen die wegen 125 en £ 155 zal minder calorieën verbranden tijdens dezelfde lengte van lopen op dezelfde snelheid . Een 125 -pond persoon zal 240 calorieën te verbranden tijdens de wandeling , terwijl een 155 -pond persoon 298 calorieën verbrandt .
Loopband Wandelen

Als u genieten uit te werken binnenshuis , kunt u uw 5 - mijl lopen aanpassen op een loopband om meer calorieën te verbranden dan buiten . Veel loopbanden kunt u de helling , die uw tempo niet verandert , maar kan drastisch verhogen de intensiteit van de oefening aan te passen . De loopband instellen op een 1 procent helling maakt de training gelijk aan de uitoefening van buiten ; elke helling boven de 1 procent verhoogt uw snelheid van het verbranden van calorieën , maar dit percentage is afhankelijk van uw snelheid en gewicht
Walking Benefits.

Walking misschien niet calorieën te verbranden zo snel diverse andere vormen van aërobe oefening , maar geen korting deze eenvoudige training. MayoClinic.com merkt wandelen is een ideale manier om een gezond gewicht te behouden , versterken je botten , boost je coördinatie en evenwicht , het verbeteren van uw emotionele welzijn en jezelf verdedigen tegen dergelijke ernstige gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk . The Better Health Channel adviseert lopen gedurende 30 minuten per dag - als je niet kunt lopen gedurende 30 minuten continu , breek de training in drie 10 - minuten blokken

.