Hoe om gewicht te verliezen door Walking & Jogging

Voeding en beweging zijn beide essentieel voor gewichtsverlies en algehele gezondheid . Een methode van oefening die de calorieën zapt is interval wandelen en joggen . Interval training is een stevige wandeling met korte uitbarstingen van hele joggen . Volgens een studie uit 2007 gepubliceerd in het "Journal of Applied Physiology , " zowel vet - en calorie-brandende tarieven aanzienlijk te verhogen een uur na de training . Consistentie is essentieel om gewicht te verliezen door te wandelen en joggen . Instructies
1

beginnen met een stevige wandeling . Doen slechts twee 30 -seconden joggen tussenpozen de eerste twee of drie keer . Zodra je wennen aan de activiteit , verhoging van de totale lengte en ook het aantal joggen intervallen . De hoeveelheid tijd die het duurt verschilt .

Bouw een 2 tot 30 minuten van gelijke tijd wandelen en joggen . Burn een uitzonderlijk aantal calorieën door het doen van deze twee tot vijf keer per week . Het tarief van de verbrande calorieën toe wanneer je meer joggen dan lopen doen .

Verhoog geleidelijk Goedkope 3 de jogging dus het is moeilijk om een ​​gesprek te voeren . Blijf het wandelen en joggen afwisselen . Joggen 3-5 minuten per keer en loop twee minuten .